你经常小睡,但你身体的最大风险是什么?
发布时间:2019-09-06
正如你所说:“中午不要睡觉,蹲下。
对于工作到很晚并且起得很晚的上班族来说,中午确实是拯救你精神的好方法。
但是,如果你没有选择适合小睡的姿势,不仅你的睡眠质量,而且你的身体也会有很多风险。
资料来源:全景网络,有多少人在午睡时选择“吞咽”?
或者,有人觉得午睡时间不长,没有必要小睡一会儿。
中号
事实上,午睡使用“壁球”姿势。它很容易对人体造成至少四种危害。
去除眼睛当人体正在打盹时,他喜欢使用前臂垫来支撑前额或前额骨头上的头部重量。然后,对眼球施加压力。提取时间越长,风险越大。
许多人醒来后,可能会出现影响视力甚至引起眼疾的暂时性视力。
“我们影响了人体胸部桌子的高度。如果一个人在桌子上没有其他元素可以提升,体臭将不可避免地弯曲。桌子越低,屈曲的程度就越大它会更高。
如果你的胸部没有正确伸展,可能会导致呼吸困难,并且会给你的身体提供谨慎的氧气供应。
“颈椎损伤,颈椎前方脊柱,脊柱弯曲,短期,偶尔颈椎损伤不是很大,但从长远来看,设施频率高,脊柱容易变形,肌肉变形”它变成了。
“当循环蹲下时,压力主要影响正常的血液循环和神经传导,人的一侧和双臂前臂,或因长时间停药而麻木。
来源:全景网,小睡是不合适的,那么什么样的位置是正确的?
前提是好的 - 有一张床。
当然最好的选择是仰卧或躺下。
舒适的睡眠一点,下蹲工作变得更加精神。
没有床。您可以使用躺椅。
如果您的办公室有空间,建议您购买躺椅,打个盹时打开它,并保持工作。
空间有效,别忘了带上自己的U形枕头和枕头。
U形枕头和腰垫用于支撑颈部和腰部。这会松弛颈部和腰部肌肉。
图源:全景网络除了睡眠姿势,如果您想要小睡一下并且质量加倍,您还需要注意以下几点。
1
饭后午餐后小睡是不可取的。进餐后,患者开始“工作”,血液流入胃部,大脑供血不足。此时,入睡会影响睡眠质量。建议10分钟后小睡一下。
2
睡眠时间不应太长,以引入15至30分钟的睡眠时间。最长的时间不会是一个小时。
因为午睡时间过长,人体会更加疲倦和麻木,并且不容易醒来。
3
醒来后,小睡后不宜立即开始工作。你应该慢慢起床,运动5到10分钟来调整情况。那时,你可以喝大量的水和运动,这样你就可以做好长时间的工作准备。
即使你不习惯小睡,也可能没有时间去做。建议中午小睡一下。他决心睡觉。您可以放松其他运动,如按摩头部,伸展肌肉,散步,听音乐等。简而言之,不要让自己长时间处于重要的工作环境中。工作和休息应该在工作和休息时完成。